Cum de a face față depresiei după o ruptură?

Oamenii se întâlnesc, se îndrăgostesc, apoi începe distracția. Dar după o lungă relație se poate rupe. Este întotdeauna insuportabil dureros atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Depresia are loc cu viteza fulgerului, capturând fiecare parte a corpului și a sufletului. Este necesară combaterea acestei afecțiuni și, dacă nu funcționează singură, trebuie să cereți ajutor.

Ieri toată lumea părea deschisă, iar razele soarelui au umplut întreaga cameră. Astăzi, când a existat o separare între oamenii care se aflau într-o relație lungă, această lume colorată a dispărut. Durerea sufletului nu se abate, în ciuda faptului că încerci foarte mult să-l scuti. Lacrimile vin în ochii mei. Pentru alții, dimpotrivă, există o bucată în gât și ochii "uscați" nu arată "nicăieri".

Acestea sunt semne că aveți o problemă psihologică. Există - o depresiune clară. Sa dezvoltat pe fondul faptului că ați pierdut o bucată din tine, adică o persoană iubită. Împreună cu el a fost credința în puterea proprie, credința în viitor. Acum vă este frică că nu veți putea niciodată să iubiți pe nimeni. Și dacă vă place, aceeași situație vi se poate întâmpla din nou - se va produce o ruptură a relațiilor.

Faptul că pot apărea noi probleme cu noi probleme nu merită gândit acum. Mai mult, în momentul în care vă confruntați cu suferințe grave și sentimentele pentru prima jumătate a celei de-a doua jumătăți nu s-au epuizat. Astăzi, cu siguranță nu veți avea cea mai mică dorință de a vă familiariza și de a avea o aventură cu altcineva. Acest lucru este normal. De aceea, în nici un caz nu vă puneți în panică și nu vă gândiți că tot ceea ce s-ar fi putut întâmpla în viața voastră sa încheiat deja pentru voi.

În acest stadiu, este important să recunoașteți și să fiți conștienți de problema că nu sunteți într-o formă emoțională foarte bună. Și când vine vorba de realizarea că, după stres, ați căzut într-o stupoare, atunci puteți începe să acționați mai departe.

Principalul lucru este să-ți recunoști că ești foarte nervos acum. Acest factor va fi un impuls pentru o ieșire din situația negativă. Nu vă împiedicați să experimentați, dar, în același timp, faceți experiențele voastre conștiente. Acesta este sensul începutului reabilitării.

După împărțirea stării emoționale a diferitor persoane se exprimă în moduri diferite. Unii nu sunt în stare să experimenteze și să sufere pentru o lungă perioadă de timp. Optimistii se fac rapid sa uite de durerea care sa intamplat, gasind noi pasi pentru ei insisi.

Alții, dimpotrivă, pot trăi cu durere în suflet de ani de zile. Într-un număr mic de indivizi, această experiență rămâne ca o despicare și durează pe tot parcursul vieții. Totul depinde de natura persoanei.

Prin urmare, există trei etape principale ale stării depresive.

• Prima etapă este negarea. Uneori trecea inconștient, deoarece este considerată o reacție defensivă. Datorită acestei proprietăți, psihicul uman nu poate suferi un impact negativ foarte puternic și astfel protejează persoana de consecințe mai grave, cum ar fi psihosomia. Pur și simplu, în această situație, conștiința noastră nu percepe în mod specific factorii negativi care afectează dispoziția noastră.
• A doua etapă este o stare agresivă. Când trece prima etapă, vine o perioadă când o persoană dorește să acționeze. Din moment ce conștiința este încă într-un fel de șoc, se pot dezvolta efecte secundare în acest context.Persoana ofensată nu se poate gândi la nimic și începe să se înfurie. Este necesar să scăpăm de acest sentiment, pentru că furia nu poate duce la nimic bun. Problemele nu sunt rezolvate, dar cresc ca un bulgăre de zăpadă.
• A treia etapă este o stare apatică. De asemenea, nu transporta nimic bun. În acest moment, persoana nu-i pasă și nu dorește să perceapă realitatea din jur. Lumea este văzută în culori gri. O astfel de stare se poate termina foarte repede dacă o persoană este puternică în spirit. Dacă o persoană este predispusă la depresie lentă, atunci apatia poate dura ani întregi. Și unele persoane pot suferi de această condiție întreaga lor viață.

Toată lumea are unicitatea lor. La tratarea depresiei, acest factor trebuie luat în considerare. Principalul lucru este de a preveni dezvoltarea de diverse complexe după ce o persoană a experimentat singurătatea după ce a rupt o relație serioasă.

De exemplu, o persoană poate deveni agresivă față de el sau de cei din jurul lui. Aici situația se poate dezvolta în diferite scenarii.

• Persoana vătămată va începe răzbunarea și nu contează cine și de ce. Obiectivele pot fi diferite. Aici totul se poate termina foarte prost. Răzbunătorul însuși și cel căruia îi dorea răzbunarea vor suferi. Violența va face o persoană insuportabilă pentru oamenii din jurul lor. Prietenii și rudele se pot întoarce de la ea. Singuratatea va contribui la creșterea problemei. Apoi, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale.
• O altă opțiune este complexul victimelor. Este și cea mai grea stare a unei persoane rănite. În acest caz, individul devine pasiv și crede cu sinceritate că el însuși este vina pentru faptul că o astfel de nenorocire i sa întâmplat. Astfel de situații se pot înrăutăți rapid. Dacă nu se ia nicio măsură, va duce la negarea completă a tot ceea ce este pozitiv în viață. Omul devine nihilist. Este greu să lupți cu această stare de spirit, deci este mai bine să nu permiteți un astfel de rezultat.

Cei care experimentează această situație pentru prima dată, de exemplu, o fată (iubit), sunt deosebit de greu să supraviețuiască depresiei. Este important să se prevină consecințe mai grave, cum ar fi sinuciderea. Prin urmare, părinții ar trebui să fie atenți la copiii lor.

Avem nevoie de eforturile universale ale oamenilor apropiați, astfel încât o persoană să poată scăpa de statul obsesiv. Specialistul va ajuta să facă față acestei probleme cel mai bine. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să recurgă la ajutorul său.

A nu fi deprimat poate ajuta o persoană apropiată. Și pentru asta poate folosi următoarele sfaturi.

• Mai întâi trebuie să schimbi situația. Mergeți în vacanță sau vizitați prieteni apropiați într-un alt oraș. Acolo vei primi emoții pozitive, iar mediul nu va mai aminti de relațiile anterioare. Și dacă ești norocos, atunci poate că acolo vei găsi o nouă dragoste. Fiți optimist și credeți în el.
• Uitați de fostul dvs. partener. Este greu de făcut, dar totul depinde de tine. Dacă doriți acest lucru, atunci totul va funcționa. Cu cât vă convingeți mai repede că reunificarea cu dragoste din trecut este imposibilă, cu atât mai repede vă veți da seama că sunteți deschis la noi relații.
• După călătorie, lucrați din greu. Nu contează ce fel de activitate va fi, atâta timp cât vă absoarbe complet atenția. Deci, vă veți alimenta bugetul și veți uita de durerea voastră.
• Și dacă există timp după o zi obositoare, mergeți la sport. La stadion, veți găsi oameni simțitori, poate veți găsi o nouă dragoste acolo. Acționați, nu stați liniștiți, și atunci veți fi capabili să faceți față cu gândurile triste pe cont propriu.

• Nu vă sprijiniți de mâncare. Supraalimentarea nu a ajutat pe nimeni. Din excesul de calorii veți obține grăsime și apoi nimeni nu va fi sigur cu siguranță.În același timp, în nici un caz nu ar trebui să refuze complet să mănânce. Dacă nu aveți poftă de mâncare, folosiți voința voastră. Pentru a depăși negativul, veți avea nevoie de resurse și pot oferi doar o dietă echilibrată.
• Modificați complet aspectul. Lăsați-vă prietenii să nu mai vă recunoască. Aceste cursuri vor lua mult timp, iar starea de spirit va crește automat. Este posibil ca fostul partener să vă fie foarte rău că nu v-a mai apreciat înainte.
• De asemenea, se întâmplă că din când în când devine insuportabil să îndure melancolia în creștere. Derivează de la această stare va ajuta antidepresive. Căutați sfatul unui medic specialist și vă va ajuta să alegeți medicamentul potrivit.
• Dacă soțul (soția) locuiește împreună cu dvs. în același apartament, atunci, cât mai curând posibil, încercați să faceți schimbul. Dacă acest proces este întârziat, trăiți temporar cu rudele sau închiriați o casă. Crede-mă, te vei simți imediat mai bine pentru că nu vei vedea un obiect care te deranjează.

Nu dăruiți emoțiilor. Sunt consilieri răi. Confuzia, rușinea, mânia și tristețea trebuie schimbate în bucurie. Da, este imposibil să faceți imediat, dar educați-vă și mergeți la auto-îmbunătățire. Aceasta va fi prima pasiune după pauză, ceea ce vă va conduce spre succes.

Când dimineața începe cu gândul că un om iubit nu va veni la voi din nou, trebuie să depășiți aceste gânduri în voi înșivă. Doar oprește-te să te gândești la el sau la ea.

Esti un om, un tip sau o fata - totusi trebuie sa-ti depasesti singur durerea de pierdere. Cum o veți face și cât timp va dura pentru a face acest lucru - totul va depinde numai de dvs.

Acțiunile simple vor contribui la evitarea consecințelor negative.

• În primul rând - este sport. Există exerciții speciale pentru ameliorarea stresului. A alerga la fața locului, antrenament de respirație. Toate acestea pot fi făcute în sala de gimnastică. Un instructor profesionist va selecta sarcinile de care aveți nevoie și va monitoriza corectitudinea implementării acestora.

• Instruirea privind auto-îmbunătățirea va da un impuls pentru a ieși din depresie. Faceți yoga sau începeți să scrieți poezii. Ceea ce veți face nu este important, principalul lucru este că această afacere vă aduce satisfacție morală. Începeți tricotarea sau coaserea. Prelucrarea cu arce va ajuta la câștigul de bani pentru odihnă suplimentară și la stimularea muncii ulterioare.
• Nu te mai simți deprimat. Da, poate este! O persoană îi place să se simtă rău pentru el însuși. El plânge cu plăcere și se plânge tuturor celor din jur despre o soartă nefericită. Acest lucru îl face mai ușor pentru el. Relieful în acest caz este un fenomen temporar. O astfel de stare ca un drog, întârzie și necesită din ce în ce mai multe porțiuni emoționale noi. Ca urmare, puteți cădea într-o stupoare.
• Nu te mai face un perfecționist al tău. Cum te hotărăști că trebuie să te duci bine, ca o notă? Trebuie să ne amintim că toți oamenii au dificultăți. Fiecare dintre ele are propriile lor, dar acest lucru nu face ca aceste dificultăți să fie mai ușoare. Prin urmare, acceptați faptul că viața constă în dungi luminoase și întunecate. Doar că unii oameni știu să se potrivească cu cei pozitivi atunci când o dungă întunecată intră, în timp ce alții nu pot.

• Pentru a evita problemele serioase va ajuta și pentru a suprima sentimentul de vinovăție pe care îl puneți în tine în toate situațiile. De ce ați decis că sunteți vinovat de acest eveniment negativ care sa întâmplat cu dvs.? Circumstanțele sunt mai puternice decât noi. Nu putem controla totul. Prin urmare, din când în când apar defecțiuni și sunteți expuși unor factori nedoriți.

Și în final: să conduci o ceremonie de rămas bun de depresie. Pentru a face acest lucru, scrieți pe hârtie toate problemele și resentimentele dvs., apoi ardeți hârtia. Cenușa se dezvoltă în vânt.

Amintiți-vă că, de îndată ce închideți ușa și vă lăsați sentimentele în spatele ei, lumea voastră spirituală va începe să se refacă. Faceți un efort - permiteți-vă fericirea nouă.

Cum să ieșiți din depresie după ce ați rupt, consultați următorul videoclip.