Produse pentru cresterea parului

Frumusețea părului feminin nu vorbește numai despre sănătatea proprietarului - este, de asemenea, un indicator al stilului. Nu toată lumea își poate crește rapid părul lung - la un moment dat, părul se oprește brusc în creștere. Șampoane, măști, uleiuri și alte mijloace - aceasta este doar o parte a îngrijirii părului. Pentru ca părul unei femei să crească mai repede, trebuie să acordați atenție la ceea ce mănâncă.

Pentru o buna crestere a parului organismul are nevoie de suficiente vitamine, proteine ​​si minerale. Dacă dieta zilnică este echilibrată, astfel încât necesitatea zilnică a corpului pentru aceste componente este satisfăcută, atunci nu vor exista probleme cu părul. Alimentele sănătoase trebuie consumate. dar nu ocazional, iar din cele dăunătoare trebuie să fie abandonate.

Produsele alimentare care sunt utile pentru creșterea părului includ următoarele:

• fructe cu coajă lemnoasă, semințe, cereale;
• proaspete verzi;
• lapte proaspăt, produse lactate;
• fructe, legume;
• carne de vită, păsări de curte, cele mai multe specii de pește și fructe de mare;
• soia și leguminoasele;
• ouăle.

Produse care afectează negativ starea părului și rata de creștere a acestuia:

• zahăr și sare în cantități nelimitate;
• ciocolată;
• produse din făină;
• pești: ton, stiuca și biban din cauza capacității lor de a acumula componente de mercur;
• marinate, carne afumată, conserve;
• grăsimi animale;
• hrana rapida cu calorii superioare;
• băuturi carbogazoase dulci.

Utilizarea produselor dăunătoare suferă de ficat și de pancreas. Excesul de insulină și scăderea funcției hepatice conduc la formarea de androgeni. Androgenii sunt hormoni sexuali masculini - care apar excesiv în corpul feminin, perturba echilibrul hormonal. Una dintre manifestările acestui dezechilibru este deteriorarea creșterii și a stării părului.

Creșterea părului necesită nu numai o dietă care implică o dietă sănătoasă, ci și utilizarea complexelor vitamin-minerale. Când corpul funcționează ca un mecanism bine coordonat, părul și unghiile cresc rapid și sunt de o calitate excelentă.

Pentru a obține rata zilnică de vitamine și minerale, nu puteți face fără legume și fructe singur, altfel ar trebui să le consumați zilnic în cantități incredibile. Sunt în curs de dezvoltare produse farmaceutice moderne complexe vitaminice și minerale - ele ajuta la cresterea rapida a parului femeilor.

Să aruncăm o privire mai atentă la efectele vitaminelor și mineralelor folosite pentru a stimula creșterea părului.

• Retinolul (vitamina A) - participă la procesul de creștere celulară și este un antioxidant. Retinolul reglează activitatea glandelor sebacee, îmbunătățește creșterea și structura arborelui de păr, previne supraexpirația scalpului și a părului în sine.
• Biotin (vitamina B7) - participă la producerea de acizi grași în celulă și stimulează creșterea acesteia. Sub influența biotinei crește nu numai creșterea, dar și densitatea părului.
• Acid ascorbic (vitamina C) - participă la producerea de colagen de către organism. Colagenul face parte din structura părului și este necesar pentru dezvoltarea și creșterea acestuia. În plus, vitamina C previne aspectul anterior al părului gri.
• Cyancobolamină (vitamina B12) - Un alt stimulator al creșterii celulelor și, prin urmare, arborele de păr.Sub acțiunea vitaminei B12, fierul este mai bine absorbit, ceea ce previne pierderea părului și fragilitatea acestuia.
• Tocoferol (vitamina E) - Acest antioxidant este folosit pentru a întări arborele de păr și pentru a păstra umiditatea în interiorul acestuia. Vitamina E înmoaie scalpul, împiedicând degajarea și uscarea.
• Niacin (vitamina B3) - Toate vitaminele B accelerează creșterea părului, printre acestea se numără și niacinul. Îmbunătățește circulația sângelui și ajută la îmbunătățirea nutriției foliculului de păr.
• Acid folic - dă strălucirea părului, siluetă și elasticitate. Acesta este un accelerator puternic de creștere nu numai pentru păr, ci și pentru unghii.

Pentru o buna crestere a parului trebuie sa mananci legume si fructe care contin vitaminele necesare. De exemplu, acidul ascorbic se găsește în cantități mari în fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile și mandarinele. În plus, vitamina C conține kiwi, mere, fructe de pădure, coacăze negre, cătină albă, căpșuni.

Atunci când se formează o dietă sănătoasă, atenția la spanac - este bogată în vitaminele A, C și acidul folic. Dacă consumați 30 de grame de spanac pe zi, vă veți asigura pe deplin aportul zilnic de vitamina A.

Nu treceți cu vederea fructele și legumele colorate în portocaliu, deoarece sunt bogate în caroten - morcovi, caise, curmal, ardei dulci, roșii. Carotenul poate îmbunătăți structura părului și aspectul acestuia. Acest lucru este important în special atunci când se despică și se usucă părul.

Utilizați verdeturi proaspete - patrunjel, cilantru, mărar, telina. Aceste plante se adaugă la salate sau la feluri de mâncare fierbinți, cresc viteza de creștere a părului și reglează secreția sebacee. Deci, patrunjelul normalizeaza nivelul zaharului din sange si reglementeaza productia de insulina, ceea ce duce la normalizarea nivelurilor hormonale. Mararul este doar un depozit de vitamine și minerale, datorită căruia circulația sângelui se îmbunătățește și se stimulează creșterea părului. Țelina este bogată în magneziu, potasiu, sodiu și întărește foliculii foliculilor de păr.

În ceea ce privește o dietă sănătoasă, produse semifinite și produse afumate, trebuie să le înlocuiți cu carne naturală. Carnea este o sursă de proteine ​​și este un material de construcție pentru întregul corp, inclusiv pentru păr. Pentru femei, norma proteinei este de la 58 la 90 de grame pe zi. Cantitatea de proteine ​​depinde de stilul de viata al unei persoane - un lucrator cu experienta in proteine ​​are nevoie de mai putin de o persoana fizica activa. Femeile gravide, pentru a menține echilibrul în organism, trebuie să consume proteine ​​de două ori mai mult. Cu o lipsă de proteine, părul se oprește, devine slab, subțire.

Tricologii recomandă consumul de produse din carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - acestea includ carne de vită, carne de vită, păsări de curte. Carnea de vită și mânzat conține o cantitate mare de fier necesar pentru a întări foliculii pilosi. Carnea de pasăre este considerată un produs alimentar, trebuie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Carnea de gătit este mai bună fără utilizarea de grăsime - adică, aburit sau gătit. Un mod delicat de gătit va economisi componente valoroase în compoziția produsului, precum și va contribui la o mai bună digerabilitate a acestuia. În plus față de carne, dieta ar trebui să fie pești și soiuri grase, bogate în acizi grași omega-3. Cea mai mare parte a acestei componente conține soiuri de pește de somon. Peștele este fiert sau coaptă, utilizându-se ca un vas independent sau ca parte a salatelor. Pentru a creste si a preveni parul uscat, mancati macrou, sardine, pastrav, halibut.

Legumele și cerealele sunt o parte obligatorie a unei alimentații sănătoase. Datorită acestora, procesele digestive și metabolice din organism sunt îmbunătățite, absorbția nutrienților crește.Din culturile cele mai comune pot oferi sfaturi de grâu încolțit, semințe de in, soia, mazăre, fasole. Cerealele sunt folosite ca o farfurie separată, și includ, de asemenea, în compoziția altor produse și feluri de mâncare. De exemplu, fripturi utile de tărâțe, pâine de cereale, salată cu grâu încolțit.

Există o mulțime de rețete în care puteți include cereale, iar mâncărurile cu ele sunt o sursă de vitamine și minerale. În cea mai mare parte, cerealele sunt bogate în vitaminele B - stimulenți activi ai creșterii sănătoase a părului. Produsele din fasole sunt proteine ​​de origine vegetală. Fasolele sunt bogate în zinc și biotină, care sunt necesare pentru creșterea părului. O saptamana este suficient pentru a consuma doar aproximativ trei ceasca de fasole pentru a satura corpul cu componente valoroase.

Pentru a accelera creșterea părului, corpul feminin are nevoie de urme. Componentele principale și de neînlocuit sunt zincul, magneziul și fierul.

• zinc - lipsa acestei componente veți observa imediat după cum părul începe să cadă. Conținutul normal de zinc afectează hormonii și este responsabil pentru întărirea structurii părului.
• magneziu - este important pentru ca părul să crească corect, fără anomalii în dezvoltare. Îmbunătățește foliculii pilosi și este responsabil pentru a se asigura că nu prezintă deformări și alte modificări.
• fier - această componentă îmbunătățește nutriția părului, consolidează structura acestuia, îmbunătățește circulația sângelui. Cu deficit de fier incepe pierderea parului activ.

Pentru a îmbogăți dieta cu minerale, mâncați nuci - migdale, cashews, nuci, pin. Nucile ar trebui să fie consumate cu moderatie, deoarece acest produs are foarte multe calorii, dar nu ar trebui să îl abandonezi complet. O mână de nuci, mâncate pe zi, saturați corpul cu acizi grași și minerale. Miere de albine poate fi un bun substitut al zaharului, beneficiind de componentele sale - vitaminele B, PP, C. Din minerale, impreuna cu mierea, primesc sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, seleniu, mangan.

Trecerea la o dieta sanatoasa inseamna schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru ca părul și corpul dumneavoastră ca întreg să fie sănătoși, este important să mâncați în mod corect nu ocazional, ci să-l transformați într-un mod normal de viață. Va trebui să renunți la astfel de obiceiuri rele ca utilizarea de produse alcoolice, reducerea consumului de cafea, înlocuirea zahărului cu miere sau fructe uscate, oprirea consumării de chipsuri și gustări pe plăcinte în timpul deplasării.

Eliminați din dieta ta maioneza, oțetul, sosurile și condimentele sărate și condimentate. În schimb, salate de sezon și mâncăruri cu uleiuri naturale - măsline, semințe de in, ulei de semințe de struguri. Condimentele picante și sarea excitează pofta excesivă, le puteți înlocui cu ierburi provence zdrobite. Desigur, la început mâncarea va părea fără gust, dar după câteva zile, când gusturile dvs. revin la normal, veți învăța să trăiți fără produse dăunătoare organismului și să vă bucurați de alimente sănătoase.

Examinați-vă atitudinea față de sucuri - Toate băuturile industriale conțin coloranți și cantități mari de zahăr. Încercați să beți doar sucuri naturale proaspete, ele pot aduce beneficii reale pentru corpul dumneavoastră. Acordați atenție ceaiului verde și ceaiului din plante - va fi o alternativă excelentă la ceaiul negru puternic sau alte băuturi care conțin coloranți și aditivi aromatizanți.

În următorul videoclip veți găsi produse TOP pentru creșterea părului și sănătatea.